Está comprovado que o exercício físico melhora a qualidade de vida, desta forma, precisamos de cuidados ao realizá-los, uma vez que o profissional da área não o estará acompanhando.
Segundo o profissional de educação física, Germano Lima (CREF 11639 G/CE) para que os exercícios em casa não se tornem dores de cabeça por causa de lesões é importante que o praticante tente inicialmente buscar orientação de um profissional de educação física para que ele repasse orientações básicas.
“Vale ressaltar também estar sempre acompanhado de outra pessoa que possa ajudar caso venha sentir alguma dor ou dificuldade na execução de algum exercício”, afirma ele.
Orientações nas atividades físicas
Primeiramente, é indicado que as atividades físicas sejam com o mínimo de carga possível. Já que a maioria das pessoas não possuem equipamentos adequados e muitas vezes improvisam com objetos de casa que, possivelmente, podem causar acidentes.
O treinamento funcional é uma das atividades mais indicadas, a utilização do peso do corpo evita lesões por mau uso de objetos. Mesmo com o peso do corpo, é necessário cuidados na execução dos exercícios, dessa forma, ficar sempre atento à postura.
Faça corridas em superfícies planas e com aderência. Evite exercícios descalços e nunca se submeta a exaustão. “O ambiente residencial pode se tornar uma verdadeira armadilha durante as atividades físicas em casa. Dessa forma observe sempre se o espaço é propício para o exercício que irá realizar“, relata o médico.
Contudo, é preciso salientar que é proibido animais de estimação por perto. E principalmente, cuidado com proximidade de crianças e brinquedos qualquer descuido pode causar acidentes.
Por Jesus Henrique